Эндокринолог рассказала, как изменить рацион, чтобы меньше мерзнуть
Врач-эндокринолог, диетолог Виктория Елисеева рассказала журналистами сайта lenta.ru , как изменить рацион, чтобы меньше мерзнуть в морозы.
Врач-эндокринолог, диетолог Виктория Елисеева рассказала журналистами сайта lenta.ru , как изменить рацион, чтобы меньше мерзнуть в морозы.
Специалист посоветовала хотя бы на время отказаться от алкоголя и увеличить калорийность питания. Алкоголь, по словам Виктории Елисеевой, способен провоцировать кратковременное расширение сосудов. В результате увеличивается теплоотдача тела. Прилив жара ведет к неправильным ощущениям температуры окружающей среды.
Кроме того, спиртные напитки опасны своими обезвоживающими свойствами. Из-за них же рекомендуется отказаться от чая и кофе. Они выводят жидкость из организма, в результате чего нарушаются его терморегуляция и водно-солевой баланс. Человек может не чувствовать холода, что приводит к быстрому переохлаждению.
Вместо чая и кофе эксперт посоветовала пить безалкогольный глинтвейн. Он согревает за счет пряностей, входящих в состав напитка. Кроме того, пережить морозы легче поможет пряная пища, которая помогает сохранить тепло тела в период сильного понижения температуры.
Также эндокринолог предложила увеличить калорийность рациона благодаря приему сложных углеводов в сочетании с небольшим количеством животных жиров. Например, на завтрак можно съесть кашу со сливочным маслом или бутерброд с авокадо и сыром. Однако вводить большое количество жиров все-таки не рекомендуется.
Фото: unsplash.com
Специалист посоветовала хотя бы на время отказаться от алкоголя и увеличить калорийность питания. Алкоголь, по словам Виктории Елисеевой, способен провоцировать кратковременное расширение сосудов. В результате увеличивается теплоотдача тела. Прилив жара ведет к неправильным ощущениям температуры окружающей среды.
Кроме того, спиртные напитки опасны своими обезвоживающими свойствами. Из-за них же рекомендуется отказаться от чая и кофе. Они выводят жидкость из организма, в результате чего нарушаются его терморегуляция и водно-солевой баланс. Человек может не чувствовать холода, что приводит к быстрому переохлаждению.
Вместо чая и кофе эксперт посоветовала пить безалкогольный глинтвейн. Он согревает за счет пряностей, входящих в состав напитка. Кроме того, пережить морозы легче поможет пряная пища, которая помогает сохранить тепло тела в период сильного понижения температуры.
Также эндокринолог предложила увеличить калорийность рациона благодаря приему сложных углеводов в сочетании с небольшим количеством животных жиров. Например, на завтрак можно съесть кашу со сливочным маслом или бутерброд с авокадо и сыром. Однако вводить большое количество жиров все-таки не рекомендуется.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Шары на выпускной как создать вау-эффект: идеи фотозон и арок, которые запомнятся всем
Узнайте, как создать яркий декор выпускного с помощью воздушных шаров. Разбираем тренды 2026, формы арок, модные палитры и секреты оформления фотозон. Подсказываем, где заказать гелиевые композиции с обработкой для долгого полёта.
Эволюция матрасов: от соломы и перьев до космических технологий
Как человечество прошло путь от грубых подстилок до высокотехнологичных систем сна.
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Мелеузе, охватывающие все важные события в городе